ห้าเหตุผลที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

ห้าเหตุผลที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

อะไรคือสิ่งแรกที่เกิดขึ้นในใจของคุณเมื่อฉันพูดว่า ‘travel’ – Vacation? พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือไม่? หรือบางทีพระอาทิตย์ตก Instagrammable? ในขณะที่การเดินทางสามารถที่น่าตื่นเต้นและทำให้ดีอกดีใจก็มากขึ้นกว่าการจิบ Margaritas บนชายหาดที่อาบแดด

ไม่มีข่าวดีใด ๆ ที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณด้วย

ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่ทำให้จิตใจของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี:

1. เป็นนักปราบความเครียดที่ยิ่งใหญ่ Dr. Tamara McClintock Greenberg, นักจิตวิทยาคลินิกในเมืองซานฟรานซิสโกและเป็นผู้เขียนมุมมองด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับผู้สูงอายุและความเจ็บป่วยกล่าวว่า “ความเครียดในการทำงานและความต้องการในชีวิตประจำวันสามารถทำให้เราสับสนได้จากสิ่งที่เราพบว่ามีความหมายและน่าสนใจอย่างแท้จริง ดังนั้นการหยุดพักจากความเร่งรีบและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจของคุณในการผ่อนคลายเติมพลังและกระปรี้กระเปร่า

และวิธีที่ดีกว่าที่จะทำเช่นนั้นมากกว่าที่จะแพ็คกระเป๋าของคุณและข้ามจุดหมายที่น่าเบื่อหน่ายคุ้มค่าออกจากรายการถังของคุณหรือไม่ การเดินทางส่งเสริมความสุขและช่วยให้คุณใช้ความคิดของคุณออกจากสถานการณ์ที่เครียดซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงทำให้คุณรู้สึกสงบและมีเนื้อหามากขึ้น “นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถสะท้อนถึงเป้าหมายและความสนใจของเรา” กรีนเบิร์กกล่าว ตามการศึกษา2013 , มากกว่า 80% ของชาวอเมริกันที่ได้รับการสำรวจสังเกตเห็นความสำคัญลดลงในความเครียดเพียงหลังจากวันหรือสองวันของการเดินทาง แม้ว่าฉันจะยุ่งอยู่เสมอเมื่อเดินทางไม่ว่าจะเป็นเที่ยวชมการถ่ายภาพหรือเพียงแค่สำรวจปลายทางด้วยการเดินเท้าฉันก็รู้ว่าฉันเป็นคนที่สงบและผ่อนคลายมากที่สุดเมื่อเดินทาง “Jacintha Verdegaal นักเดินทางตัวยงและผู้ก่อตั้งกล่าว เดินทางและบล็อกการดำเนินชีวิตในเมือง Pixxels

2. ช่วยให้คุณพัฒนาตนเองได้ นักเขียน Patrick Rothfuss กล่าวว่า ” ถนนยาวสามารถสอนคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองได้มากกว่าหนึ่งร้อยปี “การเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับต่างประเทศสามารถช่วยให้คุณประเมินและพลิกโฉมชีวิตคุณได้อีกครั้ง” ถ้าคุณอนุญาตให้เดินทางการเดินทางมีความสามารถในการขยายความคิดของคุณในแบบที่คุณไม่เคยตระหนักว่าเป็นไปได้ ” และเป็นผู้ก่อตั้งสาว Travel Trust , Valerie Wilsonนอกจากนี้บทเรียนที่มีคุณค่าที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกันทำให้มุมมองของคุณกว้างขึ้นทำให้คุณตระหนักและเปิดกว้างขึ้นกับสิ่งใหม่ ๆ “ฉันรักการเดินทางไปยังสถานที่ที่ต่างวัฒนธรรมเพราะมันบังคับให้คุณคิดถึงตัวคุณเอง” Verdegaal กล่าว “แตกต่างกันไม่ดีหรือแย่ลงก็แตกต่างกันเพียง. แต่การเผชิญหน้ากับความแตกต่างเหล่านี้ช่วยให้ฉันสามารถประเมินหลักการและคุณค่าของตัวเองได้อีกครั้งและบางครั้งก็เปลี่ยนไป “เขากล่าวเสริม

การสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้หากคุณฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณ “เมื่อฉันเป็นโรค Lyme เป็นเวลาหลายปีโลกของฉันหดลง ฉันสูญเสียเพื่อนที่ไม่รู้จักวิธีจัดการกับเพื่อนที่ป่วย Wilson กล่าวว่า “การเดินทางและการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวฉันทำให้ฉันหลงรักชีวิตใหม่ ฉันเชื่อว่าตัวเองจะเดินทางไปแม้ว่าฉันจะรู้สึกไม่สบาย มันทำให้ฉันมีความสุขทำให้ฉันมีจุดมุ่งหมายและทำให้ฉันเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งและเป็นอิสระ “เธออธิบาย

3. เพิ่มความสุขและความพึงพอใจ นอกเหนือจากความจริงที่เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องไปทำงาน (และ legit สามารถกินพิซซ่าสำหรับอาหารเช้า) การเดินทางช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะก้าวออกไปจากการบดทุกวัน กิจกรรมและประสบการณ์ใหม่ช่วยให้สมองของคุณกลับมาทำงานได้อีกครั้งซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความมั่นใจในตนเองของคุณ “ฉันคิดว่าคนโดยทั่วไปไม่ได้หมายถึงการถูกผูกติดกับเพียงหนึ่งสถานที่ทั้งชีวิตของพวกเขา ฉันรู้สึก “ติดกับดัก” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องอยู่ในที่เดียวกันเป็นเวลามากเกินไปโดยที่ไม่มีความสามารถในการสำรวจและสำรวจเรื่องนี้ได้ “นักเดินทางและผู้ร่วมก่อตั้งThe Passport Memorandum , Marta Estevez กล่าว “ชีวิตของฉันรู้สึกเป็นจริงมากที่สุดเมื่อฉันอยู่ภายนอกอาศัยอยู่ในประสบการณ์ใหม่ ๆ และการเรียนรู้” ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทางที่เดินทางมาถึงประเทศต่างๆมากกว่า 10 ประเทศกล่าว

“การท่องเที่ยวทำให้ฉันมีความสุข” วิลสันเห็นด้วย วิลสันกล่าวว่าแม้การวางแผนการเดินทางจะทำให้ฉันมีความหวังและมีความสุข ปรากฎว่าเธอไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนั้น จากการศึกษาของ Cornell University ความคาดหมายของการเดินทางสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้มากยิ่งขึ้นกว่าความคาดหมายในการหาสิ่งที่จับต้องได้เช่นรถใหม่

4. ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นทางด้านจิตใจ ไปและใช้ชีวิตที่ใดที่หนึ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นและหวาดกลัวในเวลาเดียวกันสามารถช่วยให้คุณแกร่งขึ้นจิตใจและอารมณ์ ตอนที่ฉันยังเด็กฉันไม่เห็นว่าตัวเองเดินทางไปทั่วโลกด้วยตัวเอง แต่ตอนนี้ฉันเดินทางโดยตัวฉันเองเกือบตลอดเวลา และฉันรักมัน! มันไม่น่ากลัวและอันตรายเท่าที่คุณทำมันในหัวของคุณ “Verdegaal จาก Pixxels เมืองกล่าวว่า

นอกจากนี้การเผชิญกับความยากลำบากในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยในหมู่คนใหม่บังคับให้คุณเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่อยู่นอกเขตสบายของคุณ ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นความอดทนและอารมณ์ดีขึ้น วิลสันอธิบายว่าตัวเองเป็น “ผู้มีความห่วงใยและใจร้อนตามธรรมชาติ” วิลสันกล่าวว่า “การท่องเที่ยวได้สอนให้ฉันอดทนเพื่อควบคุมการควบคุมปัญหาที่ไม่อาจควบคุมได้และแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับ “ประเด็นใหญ่ ๆ ในชีวิตที่มีพระคุณและความอดทนมากขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทางเพิ่มขึ้น “ประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งที่ฉันได้รับในช่วงต้นชีวิตการเดินทางของฉันคือการได้รับเงินจำนวนมากและหนังสือเดินทางของฉันเพียงวันก่อนที่ฉันจะบินกลับบ้าน มันสอนให้ฉันยอมรับสถานการณ์เช่นนี้มากขึ้นอย่างใจเย็นและเพื่อแนบอารมณ์ความรู้สึกน้อยลงในสิ่งของ ตอนนี้ฉันสามารถรับสถานการณ์เครียดที่คล้ายกันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีปัญหาให้ฉันลงมานาน ” Allan Hinton ,  ช่างภาพในกรุงลอนดอนที่ออกจากงานของเขาที่จะกลายเป็นนักเดินทางเต็มเวลากล่าวว่า 

ในทำนองเดียวกันเมื่อบล็อกเกอร์เดินทาง Marta Estevez ได้รับบาดเจ็บข้อเท้าของเธอในช่วงเทศกาลลอยกระทงที่มีชื่อเสียง (เทศกาลโคมไฟ) ในประเทศไทย “ถนนถูกปิดบางส่วนปิดในคืนนั้นและถนนที่เต็มไปด้วยหลายร้อยเมื่อหลายร้อยคนที่ทำให้มันยากอย่างเหลือเชื่อสำหรับเรา ที่จะย้าย “เธออธิบาย “ฉันต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์และปรับเปลี่ยนการเดินทางของเราโดยไม่ทำลายลง ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะมีความสงบเหมือนกันไม่กี่ปีที่ผ่านมาในสถานการณ์นี้ “บรรทัดล่างคือความท้าทายมากขึ้นคุณต้องเผชิญกับที่ดีกว่าที่คุณจะได้รับที่การเอาชนะพวกเขาในที่สุดกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น, ทางจิตใจและอารมณ์

5. ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ตามที่อดัมแกลลินสกี้ศาสตราจารย์ที่ Columbia Business School เดินทางไปเยือนสถานที่ต่างประเทศและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมในท้องถิ่นของตน (เช่นการเข้าร่วมการแข่งขันเรือ ‘งู’ ในภาคใต้ของอินเดียหรือร่วมรับประทานอาหารในทาแรนทูล่ากรอบในกัมพูชา) เพิ่มความยืดหยุ่นในการเรียนรู้ . นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม “ความลึกซึ้งและความเป็นหนึ่งเดียวของความคิด” ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการเพิ่มพูนความคิดสร้างสรรค์ของคุณ Galinsky เป็นผู้เขียนงานวิจัยหลายชิ้นที่มุ่งเน้นการเชื่อมโยงระหว่างความคิดสร้างสรรค์และการเดินทางระหว่างประเทศ แม้ว่าการเดินทางจะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์เฉพาะเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับวัฒนธรรมท้องถิ่นของสถานที่นั้นเท่านั้น เพียงแค่ไปเยือนเมืองใหม่หรือประเทศจะไม่ได้ตัดมัน

นอกจากนี้การเดินทางยังช่วยเพิ่มการขยายของการผลิต , ทักษะการแก้ปัญหาและยังสามารถ  เพิ่มโอกาสของการได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน!

อย่างไรก็ตาม “สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวันหยุดอาจเป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับบางคน” กรีนเบิร์กกล่าว หากเป็นเช่นนี้กับคุณลองใช้ “วันหยุดสั้น ๆ ที่มีโครงสร้างเพื่อที่จะได้รับประสบการณ์ในการมีเวลาว่าง” เธอแนะนำ นอกจากนี้วางแผนการเดินทางของคุณอย่างถูกต้องล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกในนาทีสุดท้ายและความสับสนวุ่นวาย

ท้ายที่สุดแล้วคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้อย่างไรหลังจากกลับมาจากการเดินทาง

“ในฐานะนักบำบัดผมขอแนะนำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับประสบการณ์การท่องเที่ยวหรือวันหยุดที่น่ารื่นรมย์” กรีนเบิร์กกล่าว ตัวอย่างเช่น “ถ้าคุณชอบอาหารในปารีสเรียนรู้วิธีทำอาหารฝรั่งเศสเพื่อสร้างความรู้สึกบางอย่างที่คุณมีในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนอยู่” เธออธิบาย “การแทรกแซงพฤติกรรมอีกอย่างหนึ่งคือการจำช่วงเวลาอันเงียบสงบที่คุณมีในช่วงวันหยุดและพยายามจดจำสิ่งที่แตกต่างจากชีวิตปัจจุบันของคุณบางทีคุณอาจใช้เวลาในการทานอาหารเช้าบางทีคุณอาจออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเตือนใจสำคัญของสิ่งที่เราควรทำทุกวัน เพิ่มนักจิตวิทยาคลินิก

ตอนนี้คุณได้อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินทางที่เยี่ยมยอดไปยังสมองของคุณแล้วถึงเวลาที่คุณจะห่อกระเป๋าแล้วไป!

ฉันเป็นนักข่าวและนักเขียนดิจิทัลในช่วง 4 ปีที่ผ่านมาซึ่งครอบคลุมการดำเนินชีวิตและสุขภาพเป็นหลัก หลังจากสำเร็จการศึกษาจากการโพสต์วารสารศาสตร์นานาชาติฉันได้ทำงานเป็นผู้เขียนบทคัดย่อในนิตยสาร Cosmopolitan India ซึ่งเป็นที่เขียนเกี่ยวกับวัฒนธรรมป๊อปสังคม …มากกว่า