Month: October 2018

ห้าเหตุผลที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

ห้าเหตุผลที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ อะไรคือสิ่งแรกที่เกิดขึ้นในใจของคุณเมื่อฉันพูดว่า ‘travel’ – Vacation? พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือไม่? หรือบางทีพระอาทิตย์ตก Instagrammable? ในขณะที่การเดินทางสามารถที่น่าตื่นเต้นและทำให้ดีอกดีใจก็มากขึ้นกว่าการจิบ Margaritas บนชายหาดที่อาบแดด ไม่มีข่าวดีใด ๆ ที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณด้วย ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่ทำให้จิตใจของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี: 1. เป็นนักปราบความเครียดที่ยิ่งใหญ่ Dr. Tamara McClintock Greenberg, นักจิตวิทยาคลินิกในเมืองซานฟรานซิสโกและเป็นผู้เขียนมุมมองด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับผู้สูงอายุและความเจ็บป่วยกล่าวว่า “ความเครียดในการทำงานและความต้องการในชีวิตประจำวันสามารถทำให้เราสับสนได้จากสิ่งที่เราพบว่ามีความหมายและน่าสนใจอย่างแท้จริง ดังนั้นการหยุดพักจากความเร่งรีบและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจของคุณในการผ่อนคลายเติมพลังและกระปรี้กระเปร่า และวิธีที่ดีกว่าที่จะทำเช่นนั้นมากกว่าที่จะแพ็คกระเป๋าของคุณและข้ามจุดหมายที่น่าเบื่อหน่ายคุ้มค่าออกจากรายการถังของคุณหรือไม่ การเดินทางส่งเสริมความสุขและช่วยให้คุณใช้ความคิดของคุณออกจากสถานการณ์ที่เครียดซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงทำให้คุณรู้สึกสงบและมีเนื้อหามากขึ้น “นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถสะท้อนถึงเป้าหมายและความสนใจของเรา” กรีนเบิร์กกล่าว ตามการศึกษา2013 , มากกว่า 80% ของชาวอเมริกันที่ได้รับการสำรวจสังเกตเห็นความสำคัญลดลงในความเครียดเพียงหลังจากวันหรือสองวันของการเดินทาง แม้ว่าฉันจะยุ่งอยู่เสมอเมื่อเดินทางไม่ว่าจะเป็นเที่ยวชมการถ่ายภาพหรือเพียงแค่สำรวจปลายทางด้วยการเดินเท้าฉันก็รู้ว่าฉันเป็นคนที่สงบและผ่อนคลายมากที่สุดเมื่อเดินทาง “Jacintha Verdegaal นักเดินทางตัวยงและผู้ก่อตั้งกล่าว เดินทางและบล็อกการดำเนินชีวิตในเมือง Pixxels 2. ช่วยให้คุณพัฒนาตนเองได้ นักเขียน Patrick Rothfuss กล่าวว่า ” ถนนยาวสามารถสอนคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองได้มากกว่าหนึ่งร้อยปี “การเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับต่างประเทศสามารถช่วยให้คุณประเมินและพลิกโฉมชีวิตคุณได้อีกครั้ง” ถ้าคุณอนุญาตให้เดินทางการเดินทางมีความสามารถในการขยายความคิดของคุณในแบบที่คุณไม่เคยตระหนักว่าเป็นไปได้ ” และเป็นผู้ก่อตั้งสาว Travel Trust , Valerie Wilsonนอกจากนี้บทเรียนที่มีคุณค่าที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกันทำให้มุมมองของคุณกว้างขึ้นทำให้คุณตระหนักและเปิดกว้างขึ้นกับสิ่งใหม่ ๆ “ฉันรักการเดินทางไปยังสถานที่ที่ต่างวัฒนธรรมเพราะมันบังคับให้คุณคิดถึงตัวคุณเอง” Verdegaal กล่าว “แตกต่างกันไม่ดีหรือแย่ลงก็แตกต่างกันเพียง. แต่การเผชิญหน้ากับความแตกต่างเหล่านี้ช่วยให้ฉันสามารถประเมินหลักการและคุณค่าของตัวเองได้อีกครั้งและบางครั้งก็เปลี่ยนไป “เขากล่าวเสริม การสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้หากคุณฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณ “เมื่อฉันเป็นโรค Lyme เป็นเวลาหลายปีโลกของฉันหดลง ฉันสูญเสียเพื่อนที่ไม่รู้จักวิธีจัดการกับเพื่อนที่ป่วย Wilson กล่าวว่า “การเดินทางและการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวฉันทำให้ฉันหลงรักชีวิตใหม่ ฉันเชื่อว่าตัวเองจะเดินทางไปแม้ว่าฉันจะรู้สึกไม่สบาย มันทำให้ฉันมีความสุขทำให้ฉันมีจุดมุ่งหมายและทำให้ฉันเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งและเป็นอิสระ “เธออธิบาย 3. เพิ่มความสุขและความพึงพอใจ นอกเหนือจากความจริงที่เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องไปทำงาน…

Continue reading